공황은 극심한 공포와 불안이 갑자기 발생하여 숨이 가쁘고 가슴이 두근거리고 식은 땀이 나며 메스껍거나 어지러움 등을 느끼게 되는 것을 말합니다.

가슴 두근거림과 숨쉬기가 답답한 증상이 갑자기 매우 심한 상태로 나타나기보다는 간헐적으로 심하지 않게 나타나는 것은 극도의 공황이라기 보다는 불안 증상으로 볼 수 있겠습니다.

우리가 불안해지면 우리 몸은 우리 자신을 지키기 위해 위험한 상황에서 도망을 가거나 맞서기 위해 우리 몸을 준비시키며 몸에 피를 많이 공급하기 위해 가슴이 더 빨리 뛰게 하고 몸에 산소를 더 많이 공급하기 위해 호흡을 더 빨리하게 만듭니다. 또한 위험한 상황이라고 느끼기 때문에 급하지 않은 소화기관은 마비시키기 때문에 입마름이나 속메스꺼움 등의 증상이 나타나지요.

현재 걱정이 되시는 부분이 신체적인 증상에 대한 걱정인지 아니면 다르게 불안을 유발하는 요인이 있는지에 대한 원인 파악이 중요할 것 같습니다. 그 원인에 따라 대처하는 방법이 달라지니까요.

만약 공황으로 인한 신체증상에 대한 두려움이면 공황장애에 대한 정확한 이해와 두려워하는 상황을 피하지 않고 노출시키는 훈련이 필요하구요, 다른 요인에 의한 불안이라면 불안의 원인에 대한 접근이 필요할 것 같습니다.

현재 불안을 해소하고 마음을 편하게 만드는데 약물치료 이외에 가장 효과적으로 알려져 있는 것은 복식호흡(유튜브 등에 검색하시면 많은 자료를 발견하실 수 있으실 겁니다), 명상, 마음챙김 등의 방법입니다. 감사합니다.