최근에 식욕억제제를 미성년자들에게 온라인으로 불법으로 유통하다 적발된 사람들에 대한 기사를 보게 되었습니다.

또한 몇 개월 동안에 몇 kg을 감량할 수 있다는 광고들도 많이 보게 됩니다.

문제는 단기간에 체중을 빼면 요요현상을 경험하게 되며 폭식이 유발되고 다시 더 심한 다이어트를 하게 된다는 점입니다.

체중을 서서히 줄이게 되면 지방 75%, 근육량 25%가 줄어들게 되지만 단기간에 체중을 빨리 줄이게 되면 지방 50%, 근육량 50%가 줄어듭니다.

이렇게 줄어든 상태에서 빠르게 체중이 재증가하면 지방이 100%로 채워집니다. 따라서 체중을 줄이기 전과 같은 체중이 되었더라도 체지방율이 증가하여 몸의 체형이 변화하고

근육량이 줄어들면 기초대사량도 줄어들어 다음에는 더 심한 다이어트를 하게 되는 악순환을 경험하게 됩니다.

따라서 체중조절을 목표로 하는 경우에는 6개월 동안 현재 체중의 10% 정도만 감량하는 것을 목표로 하는 것이 가장 바람직합니다.

가볍게 시작한 다이어트가 나중에 폭식을 유발하게 되고 더 심하게 체중과 체형에 집착하게 되면 섭식장애(신경성거식증, 신경성폭식증)가 유발될 가능성도 높습니다.

섭식장애로 힘들어하시는 분들을 위해 유용한 사이트를 소개해 드립니다. 

섭식장애정신건강연구소 섭식장애웹플랫폼 (eatingresearch.kr)

치료자와 함께 하는 방법 및 혼자서도 도움을 받을 수 있는 방법이 자세하게 설명되어 있습니다.

감사합니다.  

보스턴정신건강의학과의원 원장 강철민

Reference: 폭식비만 스스로 해결하기 학지사(2011), 식품안전정보포털 식품안전나라